Soluciones rápidas e inmediatas para frenar el pánico al instante. Sitienes que lidiar con los ataques de pánico, puedes tener la sensación de que el mundo se está cerrando a tu alrededor y te está asfixiando. El corazón se te acelera, no notas tus manos ni tus pies e inclusopuede que te cueste hablar. Aunque sepas que todo es mental, no puedes sacarte de encima la certeza de que algo malo va a pasar. Esta es larazón por la que necesitas soluciones rápidas e inmediatas que teayuden a sentirte mejor enseguida. Los sencillos consejos y ejercicios que encontrarás en este libro te ayudarán antes, durante y despuésdel inicio del ataque de pánico o ansiedad. Descubrirás poderosasherramientas y prácticas corporales que te servirán para bajar elvolumen de tus síntomas y para «reiniciar» tu cerebro y gozar de unapaz duradera. Si estás dispuesto a detener un ataque al momento,relajar tu sistema nervioso y prevenir futuros episodios, esta guía de acción rápida puede ayudarte a seguir el camino correcto. «Ofrecepoder y paz en un mundo que cada vez está más diseñado para abrumarnos y estresarnos». Seth Porges, coautor de
