Prólogo.
PARTE I.
1. Entrenamiento de abductores de cadera.
2. Entrenamiento de fuerza máxima.
3. Entrenamiento excéntrico.
4. Entrenamiento pliométrico.
5. Importancia del entrenamiento de coordinación, agilidad y propiocepción.
6. La fatiga: ayudas ergogénicas para combatirla.
7. Uso de plataformas vibratorias y medio acuático en fases tempranas de recuperación.
PARTE II.
8. Recuperación del ligamento lateral interno y del ligamento cruzado anterior.
9. Argumentación de la progresión de ejercicios para prevenir y recuperar lesiones.
10. Dolor rotuliano femoral o femoropatelar.
11. Tendinopatía rotuliana.
12. Tendinopatía anserina o pata de ganso.
Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones I recoge un sistema de trabajo para la prevención de problemas musculares y une la metodología y progresión de ejercicios de fuerza adecuados para recuperar lesiones corporales que se producen en las zonas de la cadera, la rodilla y el tobillo, mostrando la importancia que supone el entrenamiento de fuerza para la reparación de diferentes daños físicos.
Con este libro conseguirás:
- Aprender los beneficios, características y metodología de los diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza más efectivos para la prevención y recuperación de lesiones.
- Conocer las lesiones de cadera y tren inferior más frecuentes, su diagnóstico diferencial, mecanismos de producción y el tratamiento adecuado desde la fase inicial a la final.
- Desarrollar estrategias, métodos de entrenamiento y progresiones de ejercicios específicos para la prevención y recuperación de cada tipo de daño.
- Planificar adecuadamente la recuperación funcional después de una lesión.
La importancia de este manual radica en que es válido para la mejoría de deportistas de elite o amateurs, así como para personas no habituadas al deporte o sedentarias. Los ejercicios de fuerza, y las sesiones tipo que se brindan para recuperar o prevenir lesiones, están descritos e ilustrados de forma sencilla y accesible para que el usuario solo tenga que realizarlos siguiendo las pautas y fases que se especifican.
