Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar laatención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basadosen evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vidacotidiana.Desde meditaciones tradicionales breves, como control de larespiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos máslargos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviarel estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante ainstante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar lospensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueosmentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y depaciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.