-Introducción
-Aceptar el reto de la maratón
-El objetivo de este libro
PRIMERA PARTE - Lo que todo corredor debe saber
-Empezar
-Preparación para la maratón
-Entrenamiento específico para la carrera
-Su estilo de vida es importante
-Preparación para la carrera
-La experiencia de la carrera
-Si las cosas van mal
SEGUNDA PARTE - ¡A por el triunfo!
-Peiodización
Tácticas y estrategias
Atleta a jornada completa
Colocar bien las piezas
Richard Nerurkar:detalles de su carrera deportiva
-Entrenar para la media maratón
-Programas de entrenamiento para la maratón
-Estiramientos para corredores de maratón
-Pesas y circuitos para corredores de maratón
-Índice alfabetico
Esta obra escrita por el corredor británico con más éxitos durante los años noventa, esta valiosa guía le ayudará a sacar el mayor provecho en sus entrenamientos. Desde el principiante encantado por el reto de correr en la maratón de Londres, hasta el corredor con experiencia que quiere mejorar su estrategia de carrera.
